Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Yaşadığımız çağ fazlasıyla anı yaşamamıza izin vermiyor. Bu amaçla bireyin yaşadığı yoğun iş temposu içerisinde gerçekleştirme mecburiyetinde bulunduğu diğer yükümlülükler de eklendiğinde (çocuk-aile sorumluluğu vb.) bireyin üstünde oluşturduğu baskı ve zorlanma duygusu, Kişinin Tükenmişlik Sendromu yaşamasına sebep olabilmektedir.

Ruhsal Tükenmişlik Sendromu Belirtileri Nelerdir?

-Yapılan işe karşı ilginin azalması,

-Kişinin işinden dolayı kendisini değersiz, hiçbir işe yaramayan biri olarak görmesi,

-Kişinin kendisini bitkin, tükenmiş, hiçbir şeye yetişemeyen biri olarak görmesi,

-Çalışma arkadaşlarına karşı olumsuz tutumlar göstermesi,

-Ani hiddet patlamaları göstermesi ve süreğen sinirlilik,

-Karar vermede zorluk göstermesi, ilgi dağınıklığı, unutkanlık göstermesi.

Tükenmişlik Sendromu Nasıl Gelişir?

Tükenmişlik Sendromu-Stres-Depresyon arasındaki fark nasıl anlaşılır?

Tükenmişlik belirtileri gösteren bireyin yoğun düzeyde gerilim yaşaması olasıdır. Fakat kendisini gerilim altında hisseden şahıs Tükenmişlik Sendromu yaşıyor denemez.

Stres altındaki kişi daha heyecanlı, daha aktif ve acelecidir fakat Tükenmişlik Sendromu gösteren kişi ruhsal olarak çöküntü içerisinde olduğundan dolayı daha yavaş hareket edebilmekte ve karar vermede zorluk yaşayabilmektedir.

Genel olarak Tükenmişlik Sendromu olan kişi kendisini Depresyonda olarak nitelendirebilir. Her ikisi de bireyin ruhsal olarak kendisini çöküntüde hissetmesine ve olumsuz duygu ve düşüncelerin bireyi mutsuz hissettirmesine sebep olabilmektedir. Depresyon hayatın geneli ile alakalı sorunların olması iken Tükenmişlik belirtisi yalnızca içerisinde bulunulduğu iş hayatı ile alakalıdır. İş hayatında olabilecek olumlu ufak değişikler bile bireyin yaşıyor bulunduğu tükenmişlik belirtisini bir nebze olsun hafifletebilmektedir.

Tükenmişlik Sendromu’na Sebep Olan Etkenler;

-Mükemmeliyetçi yapıya sahip olunması,

-Takım çalışmalarında iş arkadaşlarıyla yaşanan etkileşim kopuklukları sebebiyle bütün işleri kendisinin sorumluluğunda olarak düşünmesi, 

-İş ile alakalı fazlasıyla kendinden taviz vermesi,

-Kişinin bütün gayretine ve fedakarlıklarına rağmen oluşturulan işin taktir edilmemesi,

-İşin beğenilmeyeceği endişelerinin yoğun olması,

Tükenmişlik Belirtisinin Yaşanmasında Hangi Durumlar Riski Artırıyor?

-İş sebebiyle yorulmasına rağmen iş geriliminden uzak duramama,

-Dışarıdan görünecek şekilde sık sık işleri en kusursuz ve kusursuz yapma çabalarının yoğun düzeyde yaşanması,

-İş kolik düzeyde çalışmak,

-Görev dağılımı, mesuliyet paylaşımlarında bulunamama,

-Takdir edilmediğini düşünme,

-İş hayatında ekstra işlere hayır diyememe,

-Hayatın merkezinde, bireyin kendi sağlığı ailesi ve yakınları yerinde iş hayat koşullarının yer alması,

-Yargılayıcı bir çalışma ortamı,

-İş yükünün ve iş sınırlarının belirsiz olması,

-Çalışma içerisinde sosyal destek eksikliği.

Nasıl Tedavi Edilir?

Tükenmişlik belirtisinin panzehiri, bireyin çökkün ruh halinden dolayı sarsılmış olan özgüvenini yeniden kazanması ile kendisini yeniden kuvvetli hissetmesidir. Tükenmişlik belirtisi iş gerilimi ile baş edememe neticesinde ortaya çıktığından ve kendilik sayısal değeri algısının düşmesine sebep olduğundan tedavinin ilk adımında kişinin istirahat etmesi, iş ortamından ve yapabiliyorsa bulunduğu şehirden uzaklaşması önerilerek başlanır.

Bunun ardından ise bireyin iç huzursuzluğu ile başa çıkabilmesine yardımcı olmak amacıyla psikoterapi desteği alması öngörülmektedir. Çünkü Psikoterapi bireyin hayatının denetimini etkin bir şekilde yapabilmesinde ve problemlerini kendi başına çözebilmesinde gereken becerileri sağlamaktadır.

ANKET
Tükenmişlik Sendromu yaşıyor muyum?

1) Yaptığım işe karşı eskisi kadar ilgi duymuyorum.
a) Evet                                                          b)   Hayır

2) Kendimi bitkin, tükenmiş, hiçbir şeye yetişemeyen biri olarak görüyorum.
a) Evet                                                          b)   Hayır

3) İş hayatımdan kaynaklı sorunları çalışma arkadaşlarıma ve aile ortamıma yansıtıyorum.

a) Evet                                                          b)   Hayır

4)Sık sık hiddet patlamaları yaşıyorum.
a) Evet                                                          b)   Hayır

5) Karar vermede zorluk yaşıyor ve ilgi dağınıklığımdan dolayı sıkça hata yapıyorum.

a) Evet                                                          b)   Hayır

6) Sık sık istifa etmeyi düşünüyorum.
a) Evet                                                          b)   Hayır

Yukarıdaki sorulardan rastgele birine "Evet" cevabı verdiyseniz durumunuzu yine gözden geçirip bir uzman ile görüşmeniz faydalı olabilir.

Tükenmişlik Sendromu ile ilgili merak ettiğiniz konuları veya Tükenmişlik Sendromu konusunda yardım almak için bize ulaşabilirsiniz. Online Terapi veya Muğla Psikolog olarak bizimle iletişime geçebilirsiniz. İsterseniz buraya tıklayarak iletişim seçeneklerimizi görebilirsiniz.  İsterseniz 0(542) 602 3448 numaralı hattımızdan ister Whatsapp ister arayarak ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psk.Dan. Enes Karaosmanoğlu